Der dauerhaft einzig richtige Trainingsplan auf dem Weg zu mehr Muskeln und weniger Fett....

1. Was ist Dein Ziel?

Muskeln aufbauen

Fett abbauen/ definieren

2. Wie lange trainierst Du?

0-12 Monate

1-3 Jahre

> 3 Jahre

3. Wo trainierst Du?

Zuhause

Im Fitnessstudio