Das Beste nach dem Training ist der Pump in den Muskeln, oder? Was für ein unglaublich gutes Gefühl!

Nimm dir drei Minuten Zeit, denn ich habe hier 3 richtig gute Tips für dich:

Tip 1: Wassereinlagerung

Ihr könnt euren Pump nicht nur durch gefäßerweiternde Substanzen verstärken, sondern euch auch einen anderen Mechanismus zu Gemüte führen – und zwar die willentlich herbeigeführte übermäßige Wassereinlagerung. Diese Wassereinlagerung unterscheidet sich grundlegend von der durch Kreatin verursachten Wasserretention.Kreatin lagert das Wasser langfristig in den Muskel ein, vergrößert euren kontraktilen Zelldurchmesser und erhöht somit neben der verbesserten ATP-Synthese eure Muskelkraft. 

Tip 2: Kochsalz

Kochsalz ist eine äußerst effektive Waffe, dass dir einen guten Pump bescheren kann. Im Kochsalz ist Natrium enthalten, welches Wasser binden kann. Dies bedeutet, dass du mehrere Hundert Gramm Wasser zusätzlich einlagern kannst. Beachte dabei aber, dass dies nur ein kurzfristiger Effekt ist. Denn der Körper kann mit sehr hohem, sowie sehr niedrigem Salzkonsum ziemlich gut umgehen. Du kannst aber die verzögerte Reaktionszeit, die der Körper braucht um seinen Wasserhaushalt zu regeln, nutzen.

Tip 3: Glycerin

Bei Glycerin handelt es sich um einen Zuckeralkohol, also um einen mehrwertigen Alkohol. Dieser hat nur einen geringen Einfluss auf den Insulinspiegel und in der Nahrungsmittelindustrie wird er häufig als Feuchthaltemittel eingesetzt.
Glycerin ist hierbei ein sehr mächtiges Werkzeug. Ursprünglich wird es im Ausdauersport bei heißem Wetter verwendet, um den Wasserverlust der Athleten gering zu halten. Bodybuilder haben diesen Stoff dann aber zweckentfremdet und sich zu Nutze gemacht. Denn etwas, das Wasser im Körper behält, kann man doch dafür verwendet, um das Zellvolumen weiter zu vergrößern. Wichtig ist zu erwähnen, dass Glycerin nur in geringen Mengen genutzt werden soll, um gesundheitliche Risiken auszuschließen.

Empfehlung für einen guten Muskelpump mit Glycerin:

• Als Einstieg mit 10ml Glycerin in 300ml Wasser verdünnt beginnen und über die Zeit und Verträglichkeit bis zu 30ml auf 900ml Wasser steigern
• In eine Apotheke gehen und 85% reines Glycerin probeweise als 100ml Flasche kaufen (ca. 3€) und wenn einem die Effekte zusagen, den Liter 99,5% reines Glycerin für etwa 10€ online bestellen, z.B. bei Amazon

Fazit

Diese drei Tips dienen lediglich dem kosmetischen Pump am Muskeln und fördern nicht den Muskelaufbau an sich.

Trotz Allem ist vielen Athleten die Optik wichtig und somit auch der Muskelpump.