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Langfristig am effektivsten in Top Form!
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Muskelaufbau

Lerne, wie du langfristig Muskeln aufbaust, dein Gewicht steigest und deine Kraft optimierst. So geht´s!
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 Muskelaufbau – Tipps ab 30
Von Flavio Simonetti
in Abnehmen, Ernährung, Muskelaufbau, Supplemente, Training
am 6. August 2019

Muskelaufbau – Tipps ab 30

Mal ganz unter uns Ü 30er: So langsam geht es bergab. Wusstest du, dass unser Körper bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt seine Funktionalität zu verschlechtern?! Unsere Knochen werden aufgrund [...]

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 Die besten Eiweißquellen für deinen Muskelaufbau
Von Christian Schneider
in Ernährung, Muskelaufbau
am 15. Oktober 2018

Die besten Eiweißquellen für deinen Muskelaufbau

Deine körperliche Leistungsfähigkeit fällt und deine mühsam antrainierten Muskeln schwinden von Tag zu Tag. Was sich wie ein Albtraum anhört, kann tatsächlich Wirklichkeit werden! Wenn du über [...]

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 Dein eigener Weight Gainer für noch mehr Masse!
Von Christian Schneider
in Ernährung, Muskelaufbau
am 13. September 2018

Dein eigener Weight Gainer für noch mehr Masse!

“Weight Gainer wirken wahre Wunder” – das stimmt! Der Weight Gainer ist einer der beliebtesten Nahrungsergänzungen auf dem Fitnessmarkt. Doch dieser hochkalorische Wundershake ist leider [...]

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 5 Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel erhöhen!
Von Christian Schneider
in Ernährung, Muskelaufbau
am 3. September 2018

5 Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel erhöhen!

Wenn du diesen Artikel fertig gelesen hast, dann bist du ein richtiger Testosteronprotz! Klingt verlockend, oder?! Ich denke jeder von uns weiß, dass Testosteron ein Sexualhormon ist, dessen [...]

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 Die 5 besten Kohlenhydratquellen für mehr Masse!
Von Christian Schneider
in Ernährung, Muskelaufbau
am 23. August 2018

Die 5 besten Kohlenhydratquellen für mehr Masse!

Wenn du die Wahl hättest zwischen kraftlos oder energiegeladen – was würdest du wählen? Ich vermute mal letzteres. Wer hat nicht gerne genug Energie für den Tag und möchte zielstrebig und [...]

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 Meine 5 schnellsten Muskelaufbaugerichte!
Von Flavio
in Allgemein, Muskelaufbau
am 12. Dezember 2017

Meine 5 schnellsten Muskelaufbaugerichte!

Morgens zu lange geschlafen und die Schlummertaste am Handy gefühlte 10x gedrückt. Schnell unter die Dusche, Klamotten an und dann ab zur Arbeit. Spätestens wenn der Hunger kommt, merkst du, dass [...]

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 Meine Top 3 Übungen für muskulöse Beine
Von Flavio
in Allgemein, Muskelaufbau
am 7. Dezember 2017

Meine Top 3 Übungen für muskulöse Beine

Muskulöse Beine sind optisch genauso wichtig wie ein gut trainierter Oberkörper. Ich habe dir meine Top 3 Übungen für muskulöse Beine zusammengefasst:   Übung Nummer 1: Die Kniebeuge Die [...]

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 So erkennst du, ob du den richtigen KALORIENÜBERSCHUSS hast!
Von Holger Gugg
in Ernährung, Muskelaufbau, Training
am 21. März 2014

So erkennst du, ob du den richtigen KALORIENÜBERSCHUSS hast!

Ich finde auf der Welt gibt es überall unbestrittene Gesetze: Ampel rot = Autos müssen stehen bleiben jemanden umgebracht = lebenslang ins Gefängnis rennen = bewege deine Beine Pommes = nur mit [...]

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 Kein Muskelaufbau trotz hartem Training
Von Flavio
in Allgemein, Muskelaufbau, Training
am 12. Juni 2013

Kein Muskelaufbau trotz hartem Training

Warum baust du trotz hartem Training keine Muskeln (mehr) auf? Gehe dem Ganzen jetzt auf den Grund!

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 Kann ich als Sportler rauchen?
Von Flavio
in Abnehmen, Allgemein, Ernährung, Muskelaufbau
am 31. Mai 2013

Kann ich als Sportler rauchen?

Ja, das Rauchen hat Auswirkungen auf deinen Muskelaufbau und Fettabbau. Doch welche Tragweite diese Auswirkungen haben und ob du dir deshalb das Rauchen abgewöhnen solltest, kannst du in diesem [...]

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