Ernährung

Immer wieder wird behauptet dass gesunde Ernährung zu teuer und die Zubereitung zu kompliziert wäre – ich behaupte das Gegenteil! Gesunde Ernährung ist günstig und die Zubereitung kann sehr [...]

Zink ist ein Mikronährstoff und wird zu den Mineralstoffen (früher Spurenelementen) gezählt. Zink ist für den menschlichen Körper essentielle (lebensnotwendig). Durch die vielen zentralen [...]

Protein ist eine essentielle Substanz für den Menschen. Es gibt lebensnotwenige Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Der Organismus ist auf eine Zufuhr von außen über die [...]

Kohlenhydrate sind für den Menschen nicht essentiell. Das bedeutet, du benötigst keine Kohlenhydrate zum Überleben. Für einen Sportler sind Kohlenhydrate allerdings ein Leistungsnährstoff. Durch [...]

Heute geht es um eine Frage, die ich sehr häufig beantworten muss. „Wie viel Protein soll ich pro Tag zu mir nehmen?“ Proteine bestehen aus unterschiedlichen Aminosäuren, die teilweise für den [...]

Koffein kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern! Diese Aussage lässt sich durch mittlerweile hunderte Studien belegen. Mache dir Koffein für deine Leistungsfähigkeit zu nutze! Koffein ist [...]

Du solltest den täglichen Bedarf aller Mineralstoffe decken. Für einen Sportler haben gewisse Mineralstoffe einen besonderen Stellenwert. Ich möchte dir einen der wichtigsten Nährstoffe „Natrium“ [...]

Trainingsbooster sind im Trend und werden in großen Mengen verkauft. Der richtige Umgang mit diesen Produkten ist sehr wichtig! Booster sind Mischprodukte aus unterschiedlichen Substanzen, die [...]

Über 70% aller Menschen schaffen es nicht eine Diät erfolgreich abzuschließen. Damit du zu den übrigen 30% gehörst, möchte ich dir meine Top 3 Tipps für eine erfolgreiche Diät erläutern. Jede [...]

Welche Ergänzungsmittel empfehle ich und warum? Der Markt wird mit Nahrungsergänzungsmitteln überschwemmt. Ob alle Supplemente wirklich ihre Daseinsberechtigung haben sei dahingestellt, [...]