Ernährung

Deine körperliche Leistungsfähigkeit fällt und deine mühsam antrainierten Muskeln schwinden von Tag zu Tag. Was sich wie ein Albtraum anhört, kann tatsächlich Wirklichkeit werden! Wenn du über [...]

“Weight Gainer wirken wahre Wunder” – das stimmt! Der Weight Gainer ist einer der beliebtesten Nahrungsergänzungen auf dem Fitnessmarkt. Doch dieser Wundershake ist leider nur für bestimmte [...]

Wenn du diesen Artikel fertig gelesen hast, dann bist du ein richtiger Testosteronprotz! Klingt verlockend, oder?! Ich denke jeder von uns weiß, dass Testosteron ein Sexualhormon ist, dessen [...]

Wenn du die Wahl hättest zwischen kraftlos oder energiegeladen – was würdest du wählen? Ich vermute mal letzteres. Wer hat nicht gerne genug Energie für den Tag und möchte zielstrebig und [...]

Kohlenhydrate sind für den Menschen nicht essentiell. Das bedeutet, du benötigst keine Kohlenhydrate zum Überleben. Für einen Sportler sind Kohlenhydrate allerdings ein Leistungsnährstoff. Durch [...]

Heute geht es um eine Frage, die ich sehr häufig beantworten muss. „Wie viel Protein soll ich pro Tag zu mir nehmen?“ Proteine bestehen aus unterschiedlichen Aminosäuren, die teilweise für den [...]

Es gibt viele Fehler und Faktoren, die zum Scheitern beim Muskelaufbau führen… ob die falsche Trainingstechnik, Übungsauswahl, ein unpassendes Trainingsvolumen, eine zu geringe [...]

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Hallo meine lieben Freunde des Eisens, wie Ihr in meinem Video sehen konntet, bin ich dort auf die klassischen Pumpsupps eingegangen, also denjenigen aus der Aminosäure-Klasse, speziell in diesem [...]

Man kann es sich auch einfach machen. Nimm zum Muskelaufbau mehr Kalorien als notwendig zu dir und zum Körperfettabbau weniger wie eigentlich benötigt. WAS man isst und wie sich die Kalorien [...]