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Für einen Leistungssportler ist das Aufwärmen des Körpers sehr wichtig. Viele Sportler vernachlässigen das „Warm Up“ allerdings gezielt, weil sie es nicht als wichtig empfinden. Warum ich das [...]

Viel hilft nicht immer viel! Nicht in allen Lebensbereichen macht es Sinn so viel wie nur Möglich zu investierten, häufig geht es darum das richtige Maß zu finden. Genauso verhält sich das Ganze [...]

Muskulöse Unterarme runden das Gesamtbild eines Athleten ab. Doch die Unterarmmuskulatur kann mehr als nur gut auszusehen. Der Unterarm besteht sozusagen aus zwei Partien – Muskeln zum Arm [...]

Der Muskelaufbau ist abhängig von einer Reizsetzung, ausreichend Regeneration und zur Verfügung gestellten Nährstoffen für den Körper. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann für die [...]

Der Muskelaufbau ist ein langfristiger Prozess, der über die Jahre bei jedem Sportler seine Höhen und Tiefen besitzt. Kommt es irgendwann zum Abbau von Muskulatur und zur Reduktion der Kraft kann [...]

Immer wieder wird behauptet dass gesunde Ernährung zu teuer und die Zubereitung zu kompliziert wäre – ich behaupte das Gegenteil! Gesunde Ernährung ist günstig und die Zubereitung kann sehr [...]

Das Training des Bizeps ist unter Kraftsportlern sehr beliebt. Erklären lässt sich dieses Phänomen sehr einfach. Sind andere Muskelpartien ganzjährig durch Kleidung verdeckt, ist der Bizeps einer [...]

Sport und Alkohol – dass passt irgendwie nicht zusammen. In diesem Artikel möchte ich dir genauer erläutern warum Alkohol für den Muskelaufbau schlecht ist und wie du als Sportler verantwortlich [...]

Häufig bekomme ich die Frage gestellt was man tun kann wenn der Muskelaufbau ausbleibt. Ich möchte dir meine wichtigsten Tipps mit auf den Weg geben, damit du dieses Problem in den Griff bekommen [...]

Die allgemeine Abnahme von Körperfett funktioniert über ein Kaloriendefizit. Immer wieder werden bizarre Methoden empfohlen um das Körperfett am Bauch zu verlieren. Mir wird immer wieder die [...]