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Im nachfolgenden Artikel geht es um die 5 größten Fehler bei einer Low Carb Diät. In der Regel werden immer wieder dieselben Fehler gemacht und damit du nicht die gleichen Fehler machst, haben [...]

Als Sportler sollte die eigene Ernährung einen wichtigen Stellenwert einnehmen. Die Wichtigkeit der zugeführten Nährstoffe und dessen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau [...]

Es gibt eine Vielzahl an Intensitätstechniken. Ich habe gewisse Favoriten unter den Intensitätstechniken, die ich dir nicht vorenthalten möchte. Der Supersatz ist eine weit verbreitete [...]

Die Ernährung eines jeden Sportlers ist für den Muskelaufbau extrem wichtig! In unserem Alltag bleibt allerdings oft nur wenig Zeit zum Kochen. Dabei werden frische Lebensmittel und dessen [...]

Ohne Nährstoffe kein Muskelaufbau. Allerdings kommt es bei der Lebensmittelauswahl nicht nur auf die Quantität, sondern mehr auf die Qualität an. Die Frage nach einem „guten“ Lebensmittel für den [...]

„Aller Anfang ist schwer“- dieser Spruch passt wohl zu jedem angefangenen Thema im Leben und trifft ebenso auf den Muskelaufbau zu. Viele Sportler möchten ihr Ziel möglichst schnell erreichen. [...]

Der Aufbau muskulöser Beine ist nicht für alle Sportler ein ansprechendes Thema. Viele Sportler legen großen Wert auf das Training des Oberkörpers, vergessen dabei allerdings ihren Unterkörper [...]

Der Winter kommt immer näher und so langsam fallen die Temperaturen. Sportler müssen bei einem kalten Klima auf ihren Körper und die Leistungsfähigkeit achtgeben. Sehr kalte Temperaturen haben [...]

Das Frühstück sollte ein wichtiger Bestandteil des Tages sein. Egal ob Nicht-Sportler oder Sportler, nach einer erholsamen Nacht benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe um psychisch und [...]

Heute möchte ich dir eine Intensitätstechniken vorstellen – die Super-Slow Methode.  Die Theorie hinter der Methode – Die Muskelhypertrophie (das Muskelwachstum) beruht auf der Belastung der [...]